Метод GTG поможет увеличить количество повторений на турнике. Он основан на частом выполнении упражнений с небольшим количеством повторений в течение дня. Необходимо определить максимальное количество повторений и повторно определять его каждую неделю. Продвинутые могут выбрать несколько упражнений для тренировки силы и силовой выносливости. Пример упражнений: подтягивания, горизонтальный вис спереди, отжимания, отжимания в планке.
# Тренировки
Тяжелые многоповторные тренировки могут приводить к стиранию хрящевой ткани между суставами, сопровождающейся болью и воспалением. Врачи рекомендуют использовать нестероидные противовоспалительные средства, но длительное время их принимать нельзя. Необходимо добавки, способствующие восстановлению истощенного хряща. Лучшим профилактическим средством является прием пищевых добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Потребляйте большое количество воды и рыбий жир для профилактики суставных болей.
Перепост